こんにちは！
温もりホットヨガサロンひよこ
インストラクターのmiwakoです😊
今回は肩甲骨の動きをお見せしますー！
背中の三角の骨見えますでしょうか？
このひじを回す動き、私のレッスンではよくやっておりますが、
こんな風に動いております😆
肩こりの方は、力を抜いてるつもりでも
筋肉の長さが短くなっています。
無意識に力んでしまっている状態です。
肩甲骨をいろんな方向に動かすと、
筋肉が伸び縮みして長さが整います。
ヨガして肩こり楽になってきました〜という感想は多いですが
実は、腕を上げ下げするだけでもこのように肩甲骨動いています！😳
太陽礼拝でこの動きたくさんしますよね☆
腕をあげるとき、手が肩の高さより上にいくあたりで
肩甲骨が回転してバンザイの動きを助けてくれています。
これを上方回旋と言います。
上方回旋だけでなく、下方回旋、挙上、下制、内転、外転という動きが可能です。
人間の腕の可動域が広いのは、この肩甲骨の動きのおかげなんです。
なので、肩甲骨固いな〜動きが悪いな〜とご自身で思う方
日常の動きでもこれだけ動いてくれてるんですよ〜✌️笑
動きをイメージするだけでもほぐれてきます！
この動画を撮るためにたくさん肩動かしたので
逆に筋肉痛(肩こり)になっちゃうかな？とちょっと心配しましたが、笑
大丈夫でした！
むしろ背中は軽くなって、帰り道の歩いてる感覚もフワッフワッとするほどでした😂
やはり動かすといいですね♪
ヨガマットがなくてもできる動きなので、
ぜひやってみてくださいね！🧡
姿勢も変わりますし
背中の肉づきも変わります。
夏に向けて、きれいな背中目指しましょう〜🤩
Hari om🙏
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