miwako 肩甲骨はこんなふうに動いてます😆

こんにちは！

 

温もりホットヨガサロンひよこ

インストラクターのmiwakoです😊

 

今回は肩甲骨の動きをお見せしますー！

背中の三角の骨見えますでしょうか？

このひじを回す動き、私のレッスンではよくやっておりますが、

こんな風に動いております😆

肩こりの方は、力を抜いてるつもりでも

筋肉の長さが短くなっています。

無意識に力んでしまっている状態です。

肩甲骨をいろんな方向に動かすと、

筋肉が伸び縮みして長さが整います。

ヨガして肩こり楽になってきました〜という感想は多いですが

実は、腕を上げ下げするだけでもこのように肩甲骨動いています！😳

太陽礼拝でこの動きたくさんしますよね☆

腕をあげるとき、手が肩の高さより上にいくあたりで

肩甲骨が回転してバンザイの動きを助けてくれています。

これを上方回旋と言います。

上方回旋だけでなく、下方回旋、挙上、下制、内転、外転という動きが可能です。

人間の腕の可動域が広いのは、この肩甲骨の動きのおかげなんです。

なので、肩甲骨固いな〜動きが悪いな〜とご自身で思う方

日常の動きでもこれだけ動いてくれてるんですよ〜✌️笑

動きをイメージするだけでもほぐれてきます！

 

この動画を撮るためにたくさん肩動かしたので

逆に筋肉痛(肩こり)になっちゃうかな？とちょっと心配しましたが、笑

大丈夫でした！

むしろ背中は軽くなって、帰り道の歩いてる感覚もフワッフワッとするほどでした😂

やはり動かすといいですね♪

 

ヨガマットがなくてもできる動きなので、

ぜひやってみてくださいね！🧡

姿勢も変わりますし

背中の肉づきも変わります。

夏に向けて、きれいな背中目指しましょう〜🤩

Hari om🙏