中臀筋って?🤔中臀筋がお休みしていると、◯◯が大きくなる⁉️🍑🍑🍑🍑

こんにちは😃♡

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

インストラクターのkazueです!

 

 

 

 

 

 

ピラティスでは、

 

 

 

 

 

横向きスタートポジションのムーブメントでよく

 

脇腹を使ったり💡

 

 

 

 

 

 

お尻のサイドを使ったりしますが🍑

 

 

 

 

 

 

お尻のサイドにある

 

『中臀筋』

 

が、どんな役割を果たしているのか

 

 

 

 

 

ご存知ですか?💡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、中臀筋の場所は🍑

 

C65AF072-74A2-4659-82DE-BBC00E96DA15

↑ここ💡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中臀筋は、

 

股関節の外転や内旋を担ったり

 

 

 

69ACEA9E-FF7C-480F-B504-42C30FA6E09D

 

294B06F5-F791-4C64-855B-24458B50D137

↑外転💡

膝をぱかっと外へ向けるイメージ

 

 

 

 

 

 

 

 

また、直立の際

骨盤を支える役割を持っています💡🤔

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば、

 

立っている状態で右足を横にあげたとき

 

 

 

 

 

 

 

右の中臀筋は、太ももの骨を外側へ開く動きを

 

左の中臀筋は、骨盤のぐらつきが出ないように安定感を出してくれます✨🌿

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この中臀筋が衰えると

 

 

 

 

 

 

 

・腰の負担が大きくなったり…

 

・お尻のサイズが大きくなったり…

 

・太ももが横に太くなったり…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こ、怖い…怖すぎる…😨💦

 

 

 

 

 

 

美脚を目指す方は(←※わたし含め笑)

ぜひ、中臀筋もセットで鍛えていただくのが

おススメです👌😭✨

 

 

 

 

 

 

 

🌿

 

中臀筋を鍛えるのにオススメな、

ニーリングやバナナは🍌

 

 

 

 

ピラティスBや、ピラティスストイックで

取り入れていますので☺️❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

ぜひ、一緒にピラティスで

 

中臀筋鍛えちゃいましょう✨🌿

 

本日も読んでくださりありがとうございました😊

 

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

そうだ!東北へ行こう!  〜その1〜
noimage
新しい趣味📷✨
自粛明け、初パークヨガ✨
見てもらえている『安心感』❤️🐣少人数制って素敵。褒め言葉って最高。そんなお話です。
kay★It’s New!coming soon ハタフローをよろしくね!
ビバ!猫ライフ2~かわいいについて本気出して考えてみたら??~
行ってきました☆いちご狩り♪
今すぐ猫背改善はじめよう!
そうだ!東北へ行こう!〜その6〜
昨日から息子にも自分にも『アヒムサー』実践中!!
noimage
May the Force be with you.
平成が終わり、令和に。カリユガからサティアユガに? 小さな聖者は言った「苦しみ」から逃げることはしない。
早くも折り返し🤣

HOME

TOP

-->