中臀筋って？🤔中臀筋がお休みしていると、◯◯が大きくなる⁉️🍑🍑🍑🍑

こんにちは😃♡

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

インストラクターのkazueです！

 

 

 

 

 

 

ピラティスでは、

 

 

 

 

 

横向きスタートポジションのムーブメントでよく

 

脇腹を使ったり💡

 

 

 

 

 

 

お尻のサイドを使ったりしますが🍑

 

 

 

 

 

 

お尻のサイドにある

 

『中臀筋』

 

が、どんな役割を果たしているのか

 

 

 

 

 

ご存知ですか？💡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、中臀筋の場所は🍑

 

↑ここ💡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中臀筋は、

 

股関節の外転や内旋を担ったり

 

 

 

 

↑外転💡

膝をぱかっと外へ向けるイメージ

 

 

 

 

 

 

 

 

また、直立の際

骨盤を支える役割を持っています💡🤔

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば、

 

立っている状態で右足を横にあげたとき

 

 

 

 

 

 

 

右の中臀筋は、太ももの骨を外側へ開く動きを

 

左の中臀筋は、骨盤のぐらつきが出ないように安定感を出してくれます✨🌿

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この中臀筋が衰えると

 

 

 

 

 

 

 

・腰の負担が大きくなったり…

 

・お尻のサイズが大きくなったり…

 

・太ももが横に太くなったり…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こ、怖い…怖すぎる…😨💦

 

 

 

 

 

 

美脚を目指す方は（←※わたし含め笑）

ぜひ、中臀筋もセットで鍛えていただくのが

おススメです👌😭✨

 

 

 

 

 

 

 

🌿

 

中臀筋を鍛えるのにオススメな、

ニーリングやバナナは🍌

 

 

 

 

ピラティスBや、ピラティスストイックで

取り入れていますので☺️❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

ぜひ、一緒にピラティスで

 

中臀筋鍛えちゃいましょう✨🌿

 

本日も読んでくださりありがとうございました😊