みなさん、こんにちは 😀
坂戸店インストラクターのyaeです☆
最初に告知です
今夜のクラスまだまだ空いてます♪
19:00〜 代謝アップヨガ
20:30〜 アロマリラックス
スポーツの秋で心身を活性化させ、代謝を上げて冬に備える代謝アップ。
心身ともに癒してくれる、アロマリラックス。
どちらも効果は抜群です♡
みなさんに会えるのを楽しみに、心よりお待ちしておりますd(^_^o)
さて、秋の季節になり、ちょっぴり切ないですが、夏の疲れが心身に出てきてませんか？
天候で気分も左右されたりしますよね。
そんな雨の日のモーニングは気分上げようかと思って、アサイーボウルを作ってみました🎵
そもそも、『アサイー』って？？
アサイーとはブラジルのアマゾンを原産地とするヤシ科の植物で、
・食物繊維はゴボウの3倍
・カルシウムは牛乳の2倍
・鉄分はレバーの3倍
・ポリフェノールは赤ワイン30倍
・ビタミンEはカボチャの2倍
ってな具合に、人の身体に必要な栄養素が豊富にバランスよく入っている、スーパーフルーツなのです。
少し作ってから時間が経ってしまって写真は残念ですが・・（笑）
今回はスムージージュースっぽくしてみて、アサイー、豆乳、ヨーグルト、バナナ、はちみつをミキサーにかけて、グラノーラと頂いたフルーツ達を乗せたら完成✨とっても簡単で、美味しくて身体にも良いので是非お試し下さい🎵
日々忙しかったりすると、朝ご飯も抜きがちな方も多いのでは？？
朝ごはんのもたらすパワーって、たーくさんあることが判明しました✨ 代表7つを取り上げてみますね。
1.脳や身体のエネルギー源となり、仕事や勉強がはかどる
2.体温が上がり、基礎代謝がアップして痩せやすい身体になる
3.便秘の予防、改善
4.体内リズムが整う
5.生活習慣病の予防になる
6.集中力が上がる
7.イライラしなくなる
昔の偉いお坊さんは朝ご飯はしっかり食べて、夜16時以降は何も食べない。他は特に何も他の方と変わりない生活を送ったそうなんです。
これは以前、陰ヨガの先生から聞いた話です。
病気ひとつせず、どこも悪くなく、長生きされたそうな・・。すごいですよね✨
なかなかそこまで現代では難しいですが、朝にお昼はしっかり食べて欲しいです♡
私こう見えて昔はポッチャリ&ガッチリ体型でしたので、ダイエットしていた頃は夕食を減らしたり、殆ど食べない時もありました(･_･;
➡ これは不健康のもとなのでダメダーメですよ。ひよこの皆さん、ヨギーニは真似しないでくださいね。
そのお陰で、朝はスッキリ！すぐに起きて、お腹が空いた良い状態で目覚めるんです✨
朝の目覚めが、あまり良くない方にもオススメです♪( ´▽｀)
夕食は早めにしたり難しい方は少なめに。その分、朝昼はしっかり食べる。
是非お試し下さい〜🎵
読んで頂き、ありがとうございます(o^^o)
皆さんが、少しでもhappyに、そして笑顔が増えますように・・♡
心と身体は繋がっています。
ヨガの語源は『つなぐ』という
意味です。
ストレスの多い現代社会の中、
競い合ったり比べたり
するのではなく、まずは自分。
自分のことって意外と
見落としてたり気付いてない
ことって沢山あったりします。
元々は他人軸な私が、yogaと
出会えて自分軸になれました。
多くは求めず、今ある姿や状態を
確かめ認めてあげて、
受け入れていく。
そのままのご自身が一番良い
ってことに気付くこと。
その自分と周りの人の繋がり。
自然や宇宙とのつながりを
取り戻していきましょう。
自分の中に眠っていた美しさ
優しさ柔らかさに健やかな心。
より良い状態に導いてくれる
yogaは最高のメゾットです。
真心込めて、その方に合った方法で
お伝え出来るよう目指しております。
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