朝ごはんちゃんと食べてますか? 7つの朝食パワー✨

 

 

みなさん、こんにちは 😀

坂戸店インストラクターのyaeです☆

 

最初に告知です

今夜のクラスまだまだ空いてます♪

19:00〜   代謝アップヨガ

20:30〜   アロマリラックス

 

スポーツの秋で心身を活性化させ、代謝を上げて冬に備える代謝アップ。

心身ともに癒してくれる、アロマリラックス。

どちらも効果は抜群です♡

 

みなさんに会えるのを楽しみに、心よりお待ちしておりますd(^_^o)

 


 

 

さて、秋の季節になり、ちょっぴり切ないですが、夏の疲れが心身に出てきてませんか?

 

天候で気分も左右されたりしますよね。

 

そんな雨の日のモーニングは気分上げようかと思って、アサイーボウルを作ってみました🎵

 

そもそも、『アサイー』って??

アサイーとはブラジルのアマゾンを原産地とするヤシ科の植物で、

・食物繊維はゴボウの3倍
・カルシウムは牛乳の2倍
・鉄分はレバーの3倍
・ポリフェノールは赤ワイン30倍
・ビタミンEはカボチャの2倍

ってな具合に、人の身体に必要な栄養素が豊富にバランスよく入っている、スーパーフルーツなのです。

 

 

image

 

少し作ってから時間が経ってしまって写真は残念ですが・・(笑)

 

今回はスムージージュースっぽくしてみて、アサイー、豆乳、ヨーグルト、バナナ、はちみつをミキサーにかけて、グラノーラと頂いたフルーツ達を乗せたら完成✨とっても簡単で、美味しくて身体にも良いので是非お試し下さい🎵

 

日々忙しかったりすると、朝ご飯も抜きがちな方も多いのでは??

 

朝ごはんのもたらすパワーって、たーくさんあることが判明しました✨ 代表7つを取り上げてみますね。

 

1.脳や身体のエネルギー源となり、仕事や勉強がはかどる

2.体温が上がり、基礎代謝がアップして痩せやすい身体になる

3.便秘の予防、改善

4.体内リズムが整う

5.生活習慣病の予防になる

6.集中力が上がる

7.イライラしなくなる

 

 

昔の偉いお坊さんは朝ご飯はしっかり食べて、夜16時以降は何も食べない。他は特に何も他の方と変わりない生活を送ったそうなんです。

これは以前、陰ヨガの先生から聞いた話です。

病気ひとつせず、どこも悪くなく、長生きされたそうな・・。すごいですよね✨

 

なかなかそこまで現代では難しいですが、朝にお昼はしっかり食べて欲しいです♡

 

 

私こう見えて昔はポッチャリ&ガッチリ体型でしたので、ダイエットしていた頃は夕食を減らしたり、殆ど食べない時もありました(・_・;

➡ これは不健康のもとなのでダメダーメですよ。ひよこの皆さん、ヨギーニは真似しないでくださいね。

 

そのお陰で、朝はスッキリ!すぐに起きて、お腹が空いた良い状態で目覚めるんです✨

 

朝の目覚めが、あまり良くない方にもオススメです♪( ´▽`)

 

夕食は早めにしたり難しい方は少なめに。その分、朝昼はしっかり食べる。

 

是非お試し下さい〜🎵

 

読んで頂き、ありがとうございます(o^^o)

皆さんが、少しでもhappyに、そして笑顔が増えますように・・♡

 

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