人間が1時間でかく汗の量は…🤔

こんにちは😃

 

Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤

Yoga Salon Group 兎霞ヶ関駅前店🐰

 

インストラクターのkazueです!

 

 

↑バレエを教えていた子から頂いて、大切に取っていた可愛いお手紙❤️誰かから貰う気持ちってとても嬉しいものですね☺️

 

 

 

 

 

 

 

梅雨が近づいてくるにつれ

 

じわじわ暑くなってきて

 

マスクの中は湿度99%くらいに感じます。

 

 

 

 

あと1%で水です。🌊

 

 

 

 

 

 

 

 

(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

個人的な意見で前にも書いたかもしれませんが

 

 

暑くなってくると嬉しいのは

 

 

 

 

 

 

 

特段意識や無理をしなくても

水分の摂取量を増やせること☺️❤️

暑くて喉が渇くから何も考えなくても

1日に2リットル以上余裕で飲める)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特に

踊ったりすると、マスクをしていることもあり

 

 

 

サウナ状態になるので🤣👏

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ま〜〜〜飲める飲める

 

 

 

 

 

 

 

 

スタジオの水素水が恋しいです❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さてこれからの暑い季節に向けて

 

1つクイズを出します☺️☝️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動時の発汗量は

多い時で1時間あたり

どのくらいになるでしょうか⁉️💡

 

 

 

 

 

 

……

………

 

 

 

 

 

 

 

 

 

答えは多い時で1時間あたり2リットル❗️

 

 

 

人の体は半分以上が水分で出来ているので

 

 

 

2%の水分が体外に排出されるだけで

吐き気などの体調不良につながることもあります💦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体をたくさん動かしたあとは

 

 

 

 

冷たい飲み物をガブガブと飲みたくなってしまいますが

 

 

 

冷たい飲み物をがぶ飲みしてしまうと

 

 

 

 

 

・胃が冷える

 

・冷えてしまった胃は心臓など他の臓器を守ろうとして熱を高める(これにより心臓への負担増、不整脈の原因になることも)

 

・胃が熱を高めたことでかえって体温が上がる

 

 

と、負のループに😭💦

 

 

 

 

 

 

 

ただ、

 

悪いことだけというわけではなく

 

 

 

 

 

 

 

冷たい水を飲むことで

 

 

褐色脂肪細胞が刺激されるため

 

脂肪燃焼に繋がったりもします☺️❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので冷たい水を摂取するときは、

 

少しずつ飲むといいかなと思います

 

 

 

 

この夏も水分をしっかり摂りつつ

 

 

ヨガピラティスストレッチを

積み重ねていきましょうね☺️❤️

 

 

本日も読んでくださりありがとうございました😊

 

**********************

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