こんにちは😃♡
Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤
Yoga Salon Group 兎霞ヶ関駅前店🐰
インストラクターのkazueです！
↑バレエを教えていた子から頂いて、大切に取っていた可愛いお手紙❤️誰かから貰う気持ちってとても嬉しいものですね☺️
梅雨が近づいてくるにつれ
じわじわ暑くなってきて
マスクの中は湿度99%くらいに感じます。
あと1%で水です。🌊
（笑）
個人的な意見で前にも書いたかもしれませんが
暑くなってくると嬉しいのは
特段意識や無理をしなくても
水分の摂取量を増やせること☺️❤️
（↑暑くて喉が渇くから何も考えなくても
1日に2リットル以上余裕で飲める）
特に
踊ったりすると、マスクをしていることもあり
サウナ状態になるので🤣👏
ま〜〜〜飲める飲める✨
スタジオの水素水が恋しいです…❤️
さてこれからの暑い季節に向けて
１つクイズを出します☺️☝️
運動時の発汗量は
多い時で1時間あたり
どのくらいになるでしょうか⁉️💡
…
……
………
答えは多い時で1時間あたり2リットル❗️
人の体は半分以上が水分で出来ているので
2%の水分が体外に排出されるだけで
吐き気などの体調不良につながることもあります💦
体をたくさん動かしたあとは
冷たい飲み物をガブガブと飲みたくなってしまいますが
冷たい飲み物をがぶ飲みしてしまうと
・胃が冷える
・冷えてしまった胃は心臓など他の臓器を守ろうとして熱を高める（←これにより心臓への負担増、不整脈の原因になることも）
・胃が熱を高めたことでかえって体温が上がる
と、負のループに😭💦
ただ、
悪いことだけというわけではなく
冷たい水を飲むことで
褐色脂肪細胞が刺激されるため
脂肪燃焼に繋がったりもします☺️❤️
なので冷たい水を摂取するときは、
少しずつ飲むといいかなと思います✨
この夏も水分をしっかり摂りつつ
ヨガピラティスストレッチを
積み重ねていきましょうね☺️❤️
本日も読んでくださりありがとうございました😊
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ピラティスって何だろう？？
と思ったらまずは1回やってみましょう！きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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