ピーナッツはナッツではなく○○という事実😏🥜うさぎでのクラスのお知らせも!🐰

こんにちは😃

 

Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤

Yoga Salon Group 兎霞ヶ関駅前店🐰

 

インストラクターのkazueです!

 

 

 

 

 

 

 

我が家のミックスナッツ🥜❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

大体いつも家にあるので

無糖のヨーグルトに10g15gくらい入れて

 

 

蜂蜜かオリゴ糖を少し入れて

食べるのが好きです☺️💕

 

 

 

 

 

 

 

本当は

 

フルーツグラノーラとかシリアルとかが

美味しくて大好きなのですが🥣🥭❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

小麦粉を

できる範囲で控えるようにしているので😅💦

(控えるようにはしているものの小麦粉は大好きです。パンとかクッキーとかうどんとか😭❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨーグルトにナッツを入れて食べると

 

フルーツグラノーラ+ヨーグルト

 

みたいな食感を楽しめて

フルグラ擬似体験できます。(笑)

 

 

 

 

 

 

 

基本的には無塩のものを選ぶようにしていて

 

 

 

 

ナッツは低GI食品なので

 

 

血糖値が爆上がりしにくくて

 

 

適量の摂取(1日あたり25g程度)であれば、

 

ダイエット中のおやつに最適✨🌱☺️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、血糖値の面では

食前にナッツを食べるのも良いそうです✨✨

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに

 

・高血圧の予防

 

・善玉、悪玉コレステロールのバランスの改善

 

・集中力の向上

 

などなど素敵な効果が盛り沢山😲💕

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに

 

 

同じ『ナッツ』という名前でも

 

『ピーナッツ』はナッツではないのです😆🥜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アーモンド、くるみなど

『木の実』(木になる)

 

 

 

 

ピーナッツ

『豆』(地面の下でなる)

 

 

 

 

 

 

 

名前はナッツなのに、

 

ややこしい(**)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピーナッツの『ピー』はPEA(豆)で、

 

 

訳すと豆のナッツという意味なのですが🥜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピーナッツの栄養成分を見てみると

 

くるみやアーモンドなどの木の実と似ていて

 

 

 

 

 

半分以上が脂質で出来ているそうです🤔💡

(※一般的な豆は炭水化物が半分以上)

 

 

 

 

 

 

だから

豆のナッツ  で  ピーナッツ!👏

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピーナッツも適量の摂取であれば

 

 

悪玉コレステロールを減らしてくれる

嬉しい効果があるそうなので♫

(※アレルギーのある方はご注意を💦

 

 

 

 

 

 

 

 

何でもバランスよく食べて

美しく健康でありたいですね☺️💕

 

 

 

 

 

 

そしてバランスよく食べることに

 

 

 

適度な運動やストレッチなどもプラスして

 

 

さらにしなやかな体へ🧘‍♀️❤️

 

 

 

 

 

 

 

44日(土)🐰💕

 

9時〜BS

10時半〜P

 

4月も🐰に行きます❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスも、

 

少しでも早く動きに慣れていただけるよう

 

説明しながら動いていくので

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

初めての方もぜひ

お気軽にお越しくださいね☺️✨

 

 

 

本日も読んでくださりありがとうございました😊

 

**********************

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