こんにちは😃♡
Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤
Yoga Salon Group兎霞ヶ関駅前店🐰
インストラクターのkazueです！
ひよこ🐣うさぎ🐰では
ゴムのバンドを販売していますが
実はわたしも自分用に購入しております💡
↑買えた〜❤️と嬉しくなって
買って即開封して写真撮ったやつ（笑）
使い方は目的によって変わってきますが
わたしの使い方はもっぱら
↑これ💡
目的は、足の強化です🦶🦵
（バレエを踊るため）
これ、地味ですが
ずーっとやってると
足裏がつりそうになります（笑）
現代、運動不足などの影響もあり
扁平足の子供が増えてきているのだとか(T_T)👟
子どもが扁平足、とはいえ
そもそも生まれたとき
赤ちゃんはみんな扁平足です👶💡
それが、歩いたり走ったりしていくうちに
土踏まずを形成する筋肉が少しずつ発達していき
大体9歳頃までに土踏まずが形成されます☺️💗
ところが
土踏まずを形成する期間に
運動量が足りなかったりすると、
子どもは扁平足のまま成長してしまいます💦💦
扁平足のまま成長すると、
足が内側に倒れるような感じになり
↑こんな感じで捻れてしまいます(T_T)💦
イラストが下手で
すみません（笑）
捻れたままだと体のバランスも取りにくい…
バランスの取れないまま、
歩いたり走ったりすると
足の骨や筋肉への負担も大きいΣ（ﾟдﾟlll）🏥
さらには、
疲れやすい、
走るのも遅くなる、
姿勢も悪くなる、
いずれ背中や腰にも影響が出始める…
といった負のループに陥ってしまうことも😢👿
また、子供だけでなく大人でも
扁平足は
外反母趾などの足の変形の原因に
つながってきたりします(；∀；)👻😱
そこで有効なのが
足指じゃんけん✊✌✋️
これ、ストレッチのクラスで入れていますが
ちゃっかり足裏を鍛えられちゃいます（笑）
初めは
『チョキ✌️』
に手こずっていた方も
スムーズにできるようになってきました💕
これだけなら、
座ったままテレビを見ながら📺
お風呂に浸かりながら🧼🛁
寝る前にお布団で🛏
と、日常でもやりやすいので
お家で思い出したときに
試してみてくださいね☺️💗
本日も読んでくださりありがとうございました☺️
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