miwako 家でできるゆるゆるほぐし。動画で紹介😘

こんにちは! 

温もりホットYogaSalonGroup ひよこ坂戸店、兎霞ヶ関駅前店インストラクターのmiwakoです😊

家にいる時間が増えたから自主練してみます!とノートに書いてくれた方がいました🥰

家でヨガ、ぜひやってみてください。

太陽礼拝をもし覚えているなら、太陽礼拝をやってみましょう。

また、できるようになりたいアーサナや、左右差が気になる動きなど、家だとじっくり練習できておすすめです。

今日はヨガではないですが、からだがほぐれて元気になれそうな動きを紹介します😆ぜひやってみてください。

 

まず足を開いて座ります。こうするとツライ場合はお尻の下にブランケットを敷いて高くするか、あぐらでもOKです🙆‍♀️

①ゆらゆらからだを左右に揺らす。

②ツイスト。手で反対の足をタッチ!吐きながらツイスト、吸う息で真ん中。

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③吐く息、手を伸ばして側屈。吸う息真ん中。

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④真ん中に前屈キープ!

足を軽く開いて立った状態でもできます。

ゆるゆるやってみましょう!

 

次に背骨マッサージ!

コロコロ転がるだけですが、楽しいので一周します♪反対回りもしましょう〜

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これはチャレンジ!ハラーサナ⇄前屈です。スムーズに転がれる方はやってみてください🤩

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回数は好きなだけ、です。

だんだん動きが馴染みスムーズになって、心地よく感じてきます。呼吸と共にテンポ良くやってみましょう。

 

埼玉の霞ヶ関(川越市)71オープン‼️

温もりホットヨガ

YOGAsalon

少人数制・女性限定・温もりホットヨガサロン♪

少〜〜〜しでも気になった貴女!!

まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)

ヨガ未経験者が大好きなインストラクターが最大限のおもてなしを致します♪

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