股関節の可動域を広げたい！そんな時は…

こんにちは😃♡

 

Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤

 

Yoga Salon Group兎霞ヶ関駅前店🐰

 

 

インストラクターのkazueです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いよいよ年の瀬本番、

 

今日担当していた別スタジオも、

さすがに人がまばらでした💦🤣💡（笑）

 

 

 

 

 

 

昨日は今年最後のBSクラスでしたが、

 

 

 

 

1年の締めくくりに

ストレッチができて良かった☺️✨

 

 

 

 

というありがたいお言葉をいただくことができ、

 

 

感無量。。。😢✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋膜リリースも、みんなでゆるゆると✨🎾

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いた気持ちいい〜くらいに調整しつつ

 

トライしてみてくださいね☺️💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日考えていくのは

股関節の可動性について💡🌱

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチにしてもヨガにしても

 

『股関節が硬い』

 

と感じることがある方もいらっしゃるかも？💡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体の中で見たときに、

 

股関節は『動かせた方がいい関節』

 

にあたります☺️💕

 

 

↑股関節

 

 

 

 

 

 

 

股関節の動きが悪くなる要因には

 

・座る時間が長くなって硬くなる

・もも裏が硬い

・歩き方や走り方のクセ

 

 

などが挙げられます🤔✏️

 

 

 

 

 

 

他にも、

 

体のアライメントが崩れる→骨盤の傾きにより股関節の動く範囲が狭められる→骨同士（太腿の骨と寛骨臼）がぶつかるようになり痛みが生じる

 

など、

痛みにつながることも😱💦

 

 

 

 

そこで

 

静的ストレッチでじんわりと可動域を広げるのも良いかと思いますが

 

 

 

 

 

オススメなのはピラティスの

 

『シングルレッグストレッチ』❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスなので、

 

・お腹の筋肉やインナーマッスルの強化

 

にも適していますし

 

 

 

 

 

・股関節の屈曲を行うことにより

 

柔軟性＋筋力アップ❤️

 

 

 

 

 

 

・骨盤の矯正（Ｘ脚やO脚の気になる方にも…）

 

 

 

 

 

 

 

など、嬉しい効果がなんとまあたくさん…🥰💕

 

 

 

 

 

 

 

首の痛い方は、

ヘッドロールアップをせずに足だけ動くのも🆗💕

 

 

 

 

 

 

 

ストイックのクラスや、

たまーにピラティスAで入ることもあるので

 

 

 

 

来月の予定、ぜひチェックしてみてくださいね✨

本日も読んでくださりありがとうございました😊

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